おやつセットの塗り絵イラスト｜子供向け 無料ダウンロード（塗り絵フリー画像素材）

おやつセットを描いた塗り絵イラストです。子供向けの無料素材で、色とりどりの食材や料理を自由に彩れます。登録不要でPDFダウンロード・印刷できます。

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「おやつ」はなぜ3時に食べるのですか？

「おやつ」の語源は江戸時代の時刻の呼び方「八つ時（やつどき）」で、現在の午後2〜3時頃を指します。当時は1日2食が一般的で、「八つ時」に間食をとる習慣ができ、これが「おやつ」の語源となりました。現在でも「3時のおやつ」として定着しており、子どもの成長に必要なエネルギー補給として推奨されています。

子どもの頃の定番おやつにはどんなものがありましたか？

昭和時代の定番おやつはスナック菓子・あめ・チョコレート・プリン・ゼリーなどです。駄菓子屋では5円・10円の懐かしい駄菓子が売られており、ふがし・ソースせんべい・酢イカ・梅ジャムなども人気でした。おやつを100円持って駄菓子屋でどれを買うか悩む時間も、当時の楽しい思い出の一つでした。

健康的なおやつの摂り方を教えてください。

おやつの目安は1日200kcal程度（お菓子なら小袋1袋程度）が適量とされています。食事の間（午後2〜4時頃）に食べると血糖値の急激な変動を防げます。甘いものだけでなく、ナッツ・ヨーグルト・果物・小魚なども栄養バランスが良いおやつになります。食べ過ぎは夕食の食欲低下や生活習慣病の原因になるため注意が必要です。