デイサービスの塗り絵以外のレク10選｜準備なし・道具なしから選べる早見表つき

塗ぬり絵に飽あきられた日や、準備の時間が取れない日に回せるレクを10個選びました。どれも座ったまま参加でき、準備は0〜10分が目安です。

立って動くレクと、食べ物を使うレクは入れていません。素材のリンクと厚生労働省の資料は、2026年10月11日に確認しました。

早見表：準備の時間・道具・人数で選ぶ10個

塗ぬり絵以外のレク10個（すべて座ったまま参加できる）
レク	準備の目安	道具	人数の目安
① 後出しじゃんけん	0分	なし	3〜20人
② 季節の歌で手拍子びょうし	0分	なし	3〜20人
③ ことば集め	0分	ホワイトボード	3〜15人
④ ジェスチャー当て	5分	紙・ペン	4〜15人
⑤ 行事の絵クイズ	5分	印刷した絵	3〜20人
⑥ カレンダー読み	5分	印刷したカレンダー	1〜15人
⑦ 思い出トーク	5分	印刷した絵	2〜8人
⑧ 座って風船バレー	3分	風船	5〜12人
⑨ 新聞紙の玉入れ	5分	新聞紙・箱	3〜15人
⑩ ちぎり絵	10分	色紙・のり・下絵	1〜10人

準備の目安と人数は、手順をもとに運営者が見積もったものです。印刷にかかる時間は入れていません。

塗ぬり絵そのものを探している方はデイサービスで使える塗ぬり絵プリントへ、6月の季節に合わせたレクは6月のデイサービスレク10選へどうぞ。

選ぶ順番は「準備の時間 → 道具 → 人数」

レクが決まらない日の原因は、たいてい時間と道具です。そこで、まず使える準備の時間で絞しぼり、次に手元にある道具で絞しぼります。人数は最後に合わせれば足ります。

10個とも、同じ形で書きました。準備の目安・道具・人数・座ったままできるか・進め方・気をつけること、の6つです。

管理人

迷ったら、その日いちばん体の動きが小さい方でも参加できるものから選んでください。早見表の「準備の目安」と「道具」の列だけ見れば決められます。

準備0分・道具なしでできる3つ（後出しじゃんけん・手拍子びょうし・ことば集め）

急にレクの時間が空いたときは、この3つから選べます。職員が1人いれば始められます。

① 後出しじゃんけん

準備0分
道具なし
人数3〜20人
座ったままできる

進め方

職員が前に座り、「私が先に出すので、あとから勝つ手を出してください」と伝えます。
「じゃんけん、ぽん」で職員が出し、次の「ぽん」で利用者さんに出してもらいます。
慣れたら、お題を「負ける手」「あいこ」に変えます。
5分ほどで区切り、次のレクへ移ります。

気をつけること

肩かたや手に痛みがある方は、机の上で小さく出してもらえば十分です。
間違まちがえても笑って流します。勝ち負けは記録しません。
耳が遠い方には、職員の口元と手が見える正面の席を用意します。

② 季節の歌で手拍子びょうし

準備0分
道具なし
人数3〜20人
座ったままできる

進め方

季節の歌を1曲決めます。秋なら「もみじ」や「村祭」のような唱歌です。
職員が先に歌い出し、拍はくに合わせて手をたたきます。
2回目は「ひざを打つ、手をたたく」のように、動きを1つだけ足します。
最後に、手拍子びょうしだけでもう一度通します。

気をつけること

歌うとむせる方には、手拍子びょうしだけで参加してもらいます。
歌のあとは、水分をとる時間をはさみます。飲み物の形（とろみなど）は、施設しせつで決めている個別の指示に従ってください。
知らない歌が続くと手が止まります。迷ったら、誰だれもが知っている童謡どうように戻もどします。

③ ことば集め（ホワイトボード）

準備0分
道具ホワイトボード・ペン
人数3〜15人
座ったままできる

進め方

ホワイトボードに、1文字とお題を書きます（例：「か」で始まる食べ物）。
順番は決めず、思いついた方から言ってもらい、職員が書き取ります。
10個ほど集まったら、全員で声に出して読み上げます。
いちばん声が多かった言葉を、ぬりえランドの壁面へきめんの文字をつくるで印刷して壁かべに貼はります。2文字から30文字まで入り、丸や花の形の背景も選べます。

気をつけること

1人ずつ当てて回りません。言いたい方からで進めます。
字は大きく書き、ボードは全員から見える位置に置きます。
同じ言葉が2回出ても、そのまま書いて構いません。

紙1枚か印刷物で始める3つ（ジェスチャー当て・行事の絵クイズ・カレンダー読み）

5分あれば準備できる3つです。行事の絵とカレンダーは、ぬりえランドの無料素材をそのまま使えます。

④ ジェスチャー当て

準備5分
道具紙・ペン
人数4〜15人
座ったままできる

進め方

身ぶりで伝えやすいお題を、紙1枚に1つずつ書いておきます（もちつき・田植え・洗濯せんたく板・魚つりなど）。
職員が1枚引いて、声を出さずに身ぶりだけで見せます。
当たったら、次は利用者さんに演じる役をお願いします。演じる人も座ったままです。
当たったお題から「昔はどうしていましたか」と1つだけ聞きます。

気をつけること

夢中になって立ち上がりそうな方のそばには、職員がつきます。
腕うでを大きく動かすので、隣となりの席との間をあけます。
演じるのを嫌いやがる方には、当てる側だけで参加してもらいます。

⑤ 行事の絵クイズ（壁面へきめんかざりの絵を使う）

準備5分
道具印刷した絵5枚ほど
人数3〜20人
座ったままできる

進め方

壁面へきめんかざりまとめから、行事の絵を5枚ほど選びます。10月の壁面へきめんかざりなら、かぼちゃのランタン・いちょう・どんぐり・かかしなどがあります。
各絵の下の「カラー」から色つきの絵を保存し、A4に1枚ずつ大きく印刷します。
1枚ずつ見せて「これは何月の行事でしょう」と聞きます。
答えが出たら「この行事のとき、何をしましたか」と1つだけ聞きます。

気をつけること

小さく印刷すると見えにくくなります。1枚に1つの絵で印刷します。
ハロウィンのように新しい行事は、知らない方もいます。11月の壁面へきめんかざりの七五三など、昔からある行事を混ぜます。

⑥ カレンダー読み（来月のカレンダーを使う）

準備5分
道具印刷したカレンダー・ペン
人数1〜15人
座ったままできる

進め方

来月のカレンダーを人数分印刷します。11月カレンダー2026はA4・祝日入りで、11月の祝日は3日（文化の日）と23日（勤労感謝の日）です。
「祝日は何日ですか」「その日は何曜日ですか」と1問ずつ聞き、丸をつけてもらいます。
施設しせつの行事の日や、ご本人の予定を書き込こんでもらいます。
カレンダーの絵を塗ぬり絵にした版も作れるので、空いた時間の塗ぬり絵にまわせます。

気をつけること

字を書くのがつらい方は、丸をつけるだけで十分です。
見えにくい方には、A3に拡大して印刷します。
答えられない質問が続くと、つらく感じる方もいます。答えはすぐに一緒いっしょに確かめます。

印刷した絵1枚で話が広がる思い出トーク（昭和のくらしの絵）

話すことが中心のレクです。きっかけにする絵は、ぬりえランドの大正・昭和の塗ぬり絵（30点）が使えます。五右衛門風呂ごえもんぶろ・銭湯・紙芝居かみしばい・牛乳配達・豆腐とうふ売りなど、暮らしの場面の絵です。

⑦ 思い出トーク

準備5分
道具印刷した絵1〜3枚
人数2〜8人
座ったままできる

進め方

昭和のくらしの絵を1〜3枚、線画のまま印刷します。風景や祭りの絵は日本の塗ぬり絵まとめにもあります。
テーブルの真ん中に置き、「これ、何だと思いますか」と聞きます。
「うちにもあった」と出たら、いつ・どこで・誰だれと、を1つずつ聞きます。
話が出た絵は、次の塗ぬり絵の時間にまわします。

気をつけること

つらい記憶きおく（戦争や、亡くなった家族のこと）に話がふれたら、無理に続けず話題を変えます。
話すのが苦手な方は、うなずくだけの参加で構いません。
聞いた話を記録に残すときは、ご本人や家族が了解りょうかいしている範囲はんいにとどめます。

体を動かすなら、座ったままの2つ（風船バレー・新聞紙の玉入れ）

腕うでを動かすレクは盛り上がる反面、身を乗り出して椅子いすから落ちる心配があります。2つとも「立たない」「落ちた物は職員が拾う」を最初の約束にしてください。

椅子と車いすに座った高齢の男女5人が輪になり、背もたれに背中をつけたまま風船を手で打ち合い、そばで介護職員が見守っているイラスト — 座ったまま、背もたれに背中をつけて行う風船バレー。説明用のイラストです

⑧ 座って風船バレー

準備3分
道具風船1〜2個
人数5〜12人
座ったままできる（立たない約束）

進め方

背もたれのある椅子いすと車いすで輪をつくります。車いすはブレーキをかけます。
「立たない」「腰こしを浮うかせない」を最初に約束します。
職員が風船を上げ、手で隣となりの方へ送ってもらいます。
続いた回数を全員で数え、5〜10分で終えます。

気をつけること

床ゆかに落ちた風船は職員が拾います。利用者さんが前かがみになって取らないようにします。
割れた風船のかけらは、すぐに拾って片づけます。口に入れるおそれのある物を残さないためです。
終わったら水分をとる時間をつくります。

⑨ 新聞紙の玉入れ

準備5分
道具新聞紙・段ボール箱か洗濯せんたくかご
人数3〜15人
座ったままできる

進め方

新聞紙を1枚ずつ丸めてボールにします。利用者さんと一緒いっしょに丸めれば、それも手を動かす時間になります。
輪の真ん中に、段ボール箱か洗濯せんたくかごを置きます。
1人3個ずつ、座ったまま投げ入れてもらいます。
入った数を全員で数え、箱を少し遠ざけて2回目をします。

気をつけること

投げる方向に人がいないことを確かめてから始めます。
床ゆかに落ちたボールは職員が拾います。
新聞のインクで手が黒くなります。終わったらおしぼりで拭ふきます。
丸めた紙を口に入れるおそれのある方のそばには、職員がつきます。

手を動かす作品づくりは、ちぎり絵（線画を下絵にする）

色鉛筆えんぴつを持たずに作品が残るのが、ちぎり絵です。塗ぬり絵の線画をそのまま下絵に使えるので、新しく絵を用意する手間がかかりません。

テーブルで高齢の男女3人が赤・黄・茶色の色紙を手でちぎり、もみじとどんぐりの線画の下絵に貼っているイラスト。はさみは使っていない — 線画を下絵にして、色紙をちぎって貼はるちぎり絵。説明用のイラストです

⑩ ちぎり絵

準備10分
道具折り紙かチラシ・スティックのり・下絵
人数1〜10人
座ったままできる

進め方

塗ぬる面が大きい線画を、下絵として印刷します。ぬりえランドのちぎり絵の分類や、壁面へきめんかざりのいちょう・かぼちゃなどが使えます。
折り紙を色ごとに小皿に分け、手で小さくちぎってもらいます。
下絵の面にのりを塗ぬり、ちぎった紙を貼はっていきます。
乾かわいたら、線にそって職員が切り取り、壁面へきめんかざりとして貼はります。

気をつけること

はさみは使わず、手でちぎります。切る作業は職員がします。
のりや紙片を口に入れるおそれのある方は、職員の目が届く席にします。使わない材料は手の届かない所に置きます。
1回で仕上げなくて構いません。次の回に続きを貼はります。

塗ぬり絵の素材は、塗ぬらずに3回使い回せる

塗ぬり絵のために印刷した素材は、塗ぬらなくてもレクに使えます。ぬりえランドの素材と、この記事のレクの組み合わせを表にしました。

ぬりえランドの素材を、塗ぬらずに使う組み合わせ
素材	中身	塗ぬらない使い方	使うレク
壁面へきめんかざり	月別・行事別の切り取りぬりえ。カラー見本つき	カラーの絵を見せてクイズ。線画はちぎり絵の下絵	⑤・⑩
月ごとのカレンダー	A4・祝日入り。塗ぬり絵の版も作れる	祝日と曜日を探す。予定を書き込こむ	⑥
大正・昭和の塗ぬり絵	銭湯・紙芝居かみしばい・豆腐とうふ売りなど暮らしの絵	絵を見せて、昔の話を聞く	⑦
壁面へきめんの文字をつくる	2〜30文字を、丸や花の形の背景で印刷	集めた言葉を印刷して壁かべに貼はる	③

中身は2026年10月11日に各ページで確認しました。素材はデイサービスなどのレクで無料で使えます。素材データそのものの再配布・販売はんばいはできません（ぬりえランドの利用規約）。

たとえば10月の「かぼちゃのランタン」1枚なら、次の順に3回使えます。

月曜：カラーの絵を見せて、⑤の行事の絵クイズに使う。
水曜：同じ絵の線画を下絵にして、⑩のちぎり絵をする。
金曜：できたちぎり絵を切り取り、③で集めた言葉の文字と一緒いっしょに壁かべに貼はる。

素材を探す時間が1回で済むので、準備の手間がそのぶん減ります。

安全の決まりは、厚生労働省のガイドラインで確かめる

厚生労働省のガイドラインは、介護かいご施設しせつでよく起きる事故として「転倒てんとう・転落、誤嚥ごえん・窒息ちっそく、異食」などをあげています。この記事のレクは、この3つを避さける形で選びました。

この記事のレクと、公的資料の対応

転倒てんとう：ガイドラインは、転倒てんとうの原因は多様で「防ぐことが難しい転倒てんとう」もあると書いています。そのため、立って動くレクは入れていません。⑧⑨は「立たない」「落ちた物は職員が拾う」を約束にしています。
誤嚥ごえん・窒息ちっそく：ガイドラインでは、主に食事の場面の事故として扱あつかわれています。この記事には、食べ物を使うレクを入れていません。
異食：ガイドラインは「異食すると生命に関わる危険な物品を明確にして、利用者が触ふれないよう管理」するよう書いています。⑧の風船のかけら、⑨の新聞紙、⑩ののりと紙片がこれにあたります。
水分：厚生労働省の熱中症しょう予防のリーフレットは、室内でも「のどの渇かわきを感じていなくても」こまめな水分補給をすすめています。高齢こうれい者は暑さや水分不足を感じる力が低下している、とも書かれています。