かわいい 果物 塗り絵【簡単】幼児向けの塗り絵イラスト｜高齢者・大人・子供向け 無料ダウンロード（塗り絵フリー画像素材）

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果物は毎日食べた方が良いですか？

厚生労働省・農林水産省の食事バランスガイドでは、果物の目安量は「1日200g程度」とされています。果物にはビタミンC・カリウム・食物繊維・ポリフェノールが豊富で、生活習慣病予防に効果があるとされています。ただし果糖が多いため食べ過ぎは糖分の過多になるため適量を心がけましょう。

季節の果物にはどんなものがありますか？

春はいちご・さくらんぼ、夏はスイカ・桃・メロン、秋はぶどう・梨・柿・りんご、冬はみかん・はっさく・いよかんなど、日本は四季ごとに旬の果物が豊富です。旬の果物は栄養価が高く、価格も手頃で美味しさのピークです。地元の産直市場で旬の果物を楽しむのがおすすめです。

果物のポリフェノールにはどんな効果がありますか？

果物に含まれるポリフェノールは、ブルーベリーのアントシアニン（目の疲労回復）・ぶどうのレスベラトロール（抗酸化・血流改善）・りんごのケルセチン（免疫強化・抗炎症）など種類によって異なる効果があります。抗酸化作用で活性酸素を除去し、老化防止・生活習慣病予防に役立つとされています。